Drei Tage, also 72 Stunden: Das ist ein guter erster Schritt zur Vorsorge. Die Europäische Kommission will die Menschen in der EU mit ihrer Strategie vom März 2025 ermutigen, das Nötigste für mindestens 72 Stunden vorrätig zu haben. Das BBK rät, sich möglichst zehn Tage selbst versorgen zu können, und sagt auch: Ein Vorrat für zumindest drei Tage hilft schon sehr. Der Österreichische Zivilschutzverband empfiehlt, bei der Planung von mindestens 10 bis 14 Tagen auszugehen.
Unser Vorschlag: Fang mit drei Tagen an. Das geht an einem Nachmittag. Danach baust du Schritt für Schritt aus.
Schritt 1: Wasser
Ein Erwachsener braucht laut BBK mindestens 1,5 Liter zum Trinken am Tag. Wer kochen möchte, plant 0,5 Liter dazu. Der Zivilschutzverband nennt ebenfalls mindestens 2 Liter pro Person und Tag.
So rechnest du: Personen × Tage × 2 Liter. Für 2 Personen und 3 Tage sind das 12 Liter, für 4 Personen 24 Liter. Haustiere brauchen zusätzlich Wasser. Das BBK empfiehlt, einen Teil des Vorrats als (Mineral-)Wasser zu lagern.
Schritt 2: Essen, das ohne Kochen geht
- Haltbare Lebensmittel, die ihr gerne esst, zum Beispiel Knäckebrot, Nüsse, Trockenobst, Müsli und Konserven, die man auch kalt essen kann.
- Einen Dosenöffner, der ohne Strom funktioniert.
- An alle denken: Kinder, besondere Ernährung und Haustiere.
- Das BBK empfiehlt einen „lebenden Vorrat“: bei jedem Einkauf etwas mehr mitnehmen und die Vorräte im Alltag verbrauchen. So läuft nichts ab.
Schritt 3: Licht, Radio und Strom zum Laden
- Licht: eine Taschenlampe oder Stirnlampe pro Person, dazu eine Laterne für den Raum. Der Zivilschutzverband rät zu Licht ohne Flamme.
- Radio: ein Radio, das ohne Steckdose läuft, mit Batterie, Solar oder Kurbel (BBK). Warum das wichtig ist, steht im Artikel Radio ohne Steckdose.
- Strom zum Laden: eine geladene Powerbank (BBK). Akkus von Handy und Laptop geladen halten.
- Ersatzbatterien für alle Geräte, die Batterien brauchen.
Schritt 4: Kochen und Wärme
- Kochen ohne Strom: ein Campingkocher und genug Brennstoff (BBK). Nur im Freien oder an einem gut belüfteten Platz benutzen.
- Wärme: warme Kleidung, Decken und Schlafsäcke (BBK).
Schritt 5: Gesundheit, Hygiene und Papiere
- Hausapotheke und deine persönlichen Medikamente
- Hygieneartikel, Toilettenpapier und stabile Müllbeutel
- Bargeld, denn ohne Strom funktionieren auch Geldautomaten nicht (BBK)
- eine Mappe mit wichtigen Dokumenten
- eine Liste wichtiger Telefonnummern auf Papier
- ein mit der Familie abgesprochener Treffpunkt (Zivilschutzverband)
Die Checkliste für 72 Stunden
| Was | Wie viel | Erledigt |
|---|---|---|
| Wasser | 6 Liter pro Person | ☐ |
| Essen, das ohne Kochen geht | für 3 Tage, pro Person | ☐ |
| Taschenlampe oder Stirnlampe | 1 pro Person | ☐ |
| Laterne für den Raum | 1 pro Haushalt | ☐ |
| Radio ohne Steckdose | 1 pro Haushalt | ☐ |
| Powerbank, geladen | 1 pro Haushalt | ☐ |
| Ersatzbatterien | passend zu den Geräten | ☐ |
| Campingkocher und Brennstoff | 1 pro Haushalt | ☐ |
| Warme Kleidung, Decke oder Schlafsack | pro Person | ☐ |
| Medikamente und Hausapotheke | für 3 Tage | ☐ |
| Hygieneartikel und Müllbeutel | für 3 Tage | ☐ |
| Bargeld, Dokumente, Telefonliste | 1 Mappe | ☐ |
Lagern und auffrischen
- Alles an einen festen Platz, den alle im Haushalt kennen.
- Einmal im Jahr durchsehen: Ablaufdaten von Lebensmitteln und Medikamenten prüfen.
- Akkus regelmäßig laden, so wie es in der Anleitung steht. Ein fester Termin hilft, zum Beispiel die Zeitumstellung.
Und dann: Schritt für Schritt auf zehn Tage
Wenn die drei Tage stehen, baust du Wasser und Lebensmittel nach und nach aus. Was die Fachstellen im Einzelnen empfehlen, steht in unserem Ratgeber Vorrat für den Stromausfall. Licht, Radio und Strom zum Laden gibt es bei uns auch fertig zusammengestellt unter Sets.
Quellen
- Europäische Kommission: EU Preparedness Union Strategy (26.03.2025, Englisch)
- Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK): Essen und Trinken bevorraten
- BBK: Vorsorge und Handeln bei Stromausfall
- BBK: Ratgeber und Checklisten
- Österreichischer Zivilschutzverband: Ratgeber Blackout – Was tun, wenn der Strom ausgeht? (PDF)
- Österreichischer Zivilschutzverband: Vorrats-Checkliste (PDF)
Stand der Quellen: Oktober 2026. Ration24 ist ein Händler und mit den genannten Stellen nicht verbunden.